Le sommeil, c'est la santé !

Près d'un français sur deux déclare avoir des problèmes de sommeil. Pourtant, bien dormir est essentiel pour la santé, car un sommeil de qualité permet à notre organisme de récupérer, et de reconstituer ses défenses contre les virus et les bactéries.

• Un sommeil de qualité est un gage de santé : "Le sommeil est la moitié de la santé"
• Un sommeil de qualité se prépare et s'entretient : il faut savoir se mettre en conditions, se détendre, éviter les excitants, les dîners trop riches.

Les cycles du sommeil :

1. Le sommeil lent léger représente environ la moitié de notre temps de sommeil
2. Le sommeil lent profond couvre près d'un quart du temps de sommeil
3. Le sommeil paradoxal, c'est celui pendant lequel on rêve.......

Quelques conseils pour bien dormir :

• Savoir reconnaître les signes de fatigue (paupières lourdes, bâillements....)
• Se mettre dans de bonnes conditions (après un moment de détente...)
• Avoir des horaires réguliers
• Faire du sport (au moins 3 fois par semaine)
• Eviter les excitants, manger léger (thé, café, coca...)
• Aménager sa chambre (température, insonorisation..)